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May

立夏 | 养生重在养心

2018-05-07 10:37:17




立夏时节该如何注意养生呢?

点击视频,2分钟看懂立夏节气养生

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节气立夏

二〇一八年五月五日


七号节气 —— 立夏

根据专业黄历“顺历”显示

今年立夏的准确时间为

5月5日21时25分

太阳到达黄经45°

一侯蝼蝈鸣;二候蚯蚓出;三候王瓜生

斗指东南,维为立夏,

万物至此皆长大,故名立夏也


「立夏」作为夏天的开始,温度开始明显升高,炎暑将临,雷雨增多,农作物进入旺季生长。但按照气候学标准,日平均气温稳定达22℃以上,才是夏季的开始,因此立夏的时候,我国其实还是“一个国家,多个节气”,南方地区“绿树浓阴夏日长,楼台倒影入池塘”,而东北和西北的部分地区这时则刚刚进入春季,全国大部分地区平均气温在18~20℃上下,正是“百般红紫斗芳菲”的仲春和暮春季节。



在我们的传统医学中认为「心为阳脏,主阳气」,立夏以后,天气渐热,植物繁盛,此季节有利于心脏的生理活动,但「暑易伤气」「暑易入心」,顺应天时,值此时节,要重点关注心脏,加强对心脏的保护,重视精神的调养,保持神清气和、心情愉快的状态,切忌大悲大喜,以免伤心、伤身、伤神。


立夏时候温度上升,白天容易心烦意乱,晚上容易失眠睡不安稳,脾胃容易受到影响,天气太热体内丢失的水分也多,脾胃消化功能也就跟着变差,还容易得热伤风,那么在立夏时节应该怎样养护自己的身体呢?


随着天气渐热,饮食宜清淡,吃点苦,比如苦瓜、苦菜,喝点苦丁茶、荷叶茶、带芯莲子粥等,清热排毒、消除疲劳、调和脾胃,还能预防中暑和肠胃疾病,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用,立夏之季多注意养生、养心,为即将到来的酷暑做准备,使身体各脏腑功能正常,以达到“正气充足,邪不可干”的境界。


立夏饮食宜吃“苦”

心情要愉悦,宜笑口常开


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